饭后百步走正确吗

     有很多次,一些热爱养生的人们问我这样一个问题:我从小听说“饭后百步走,活到九十九”。可是最近看养生节目,有中医说,饭后根本不能走啊,要躺下休息,这样才能有利于消化吸收,甚至还有很多网站文章,把饭后百步走都当成了“养生禁忌”。

饭后百步走正确吗

健身运动配图

  那么饭后到底要不要百步走呢?这个问题,其实没有标准答案。这是因为,不同的人,不同的身体状况,养生建议是不一样的,没有一刀切的绝对禁忌。

  消化不良者饭后要躺一躺

  对于严重消化不良,身体特别虚弱的人,即便吃一餐正常的饭菜,也感觉消化系统比较疲劳,胃堵,胃胀。体弱者的消化系统,就好比是一个生产能力很差的工厂,人力物力都不足,突然来了很多原料要加工,自然就感觉不堪重负。比如说,那些胃下垂的人,餐后的胃重量增大,就更容易感觉不适。所以,饭后躺下休息一会儿,能够让他们集中精力用于消化吸收工作。这时候,如果再让这些体弱消化不良者去走长路,有可能会不利于消化吸收功能。

    消化正常及糖尿病患者要饭后百步走

  消化能力基本正常的人,就没必要遵循这个禁忌了。因为,仅仅是饭后散步,活动强度还非常小,耗费的体力和液供应也不多,并不至于影响到消化功能。相反,很多人会感觉,饭后散散步,液循环改善,吸入的氧气增加,胃肠甚至更加舒服。所以,只要不是剧烈运动,饭后心情轻松的散步,对于大多数人来说,是有利健康的生活习惯。  这里特别要提到的,是糖尿病人和减肥者,他们非常需要在餐后及时活动。有研究比较证明,和饭后静坐30分钟相比,餐后马上进行散步等轻微活动的糖尿病患者,餐后糖的控制程度更好。


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