蒜蓉西兰花的做法

蒜蓉<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank><u>西兰花</u></a>
西兰花是防癌抗癌的明星蔬菜,热量非常低,非常适合于减肥。

   蒜蓉西兰花用料工具

主料: 西兰花 (400g)
调料: 油 (适量) 盐 (适量) 蒜粒 (适量) 鸡精 (少许)
厨具: 炒锅

   蒜蓉西兰花的做法:

蒜蓉<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank><u>西兰花</u></a>
  1.西兰花一棵,掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右;
蒜蓉<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank><u>西兰花</u></a>
  2.浸泡后的西兰花洗净,入开水锅中焯水,水里放少许的盐和油,烫至西兰花断生后,捞出沥水;
蒜蓉<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank><u>西兰花</u></a>
  3.炒锅放适量的油,放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色;
蒜蓉<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank><u>西兰花</u></a>
  4.放入西兰花翻炒;
蒜蓉<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank><u>西兰花</u></a>
  5.快速翻炒后,放入适量的盐,炒匀后放少许的鸡精
蒜蓉<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank><u>西兰花</u></a>
  6.放入余下的1/3蒜粒,翻炒均匀即可出锅。

   小窍门:

焯水后的西兰花基本已熟,快速翻炒快速出锅。

本文标题:蒜蓉西兰花的做法 - 食疗菜谱
本文地址:/jiankang/24349.html

美食坊-meishifun.com微信公众号

我看你很有天赋,关注美食坊-meishifun.com,跟我学做菜吧!

扫描二维码 或 搜索微信公众号"meishifun.com"即可立即关注!
让您每天胃口大开。

上一篇:酱焖小黑鱼的做法

下一篇:六款蒸蛋的美味做法