红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。
主料
辅料
盐1茶匙 黑胡椒碎1茶匙 麻油1大匙
1.主要材料备齐。
2.地瓜削皮洗净切小丁;
3.菠菜洗净去根切细丝;
4.糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;
烹饪技巧
1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。 2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。
来源:美食坊-meishifun.com 编辑:美食坊-meishifun.com主编
红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。
主料
辅料
盐1茶匙 黑胡椒碎1茶匙 麻油1大匙
1.主要材料备齐。
2.地瓜削皮洗净切小丁;
3.菠菜洗净去根切细丝;
4.糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;
烹饪技巧
1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。 2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。
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